Total Pageviews

Diberdayakan oleh Blogger.

Marquee Beri Donasi

<div style='background-color: none transparent;'><a href='http://news.rsspump.com/' title='rsspump'>news</a></div>
Daftar Alamat dan Nomor Telepon Puskesmas (Pusat Kesehatan Masyarakat PKM) di Kabupaten Pasaman Propinsi Sumbar: 1. Puskesmas Bonjol. Alamat: Jl. Lintas Sumatera Nagari Kp Sianok Nagari Ganggo Hilia,Kec.Bonjol. Jenis (type): Perawatan 2. Puskesmas Ladang Panjang. Alamat: Jl. Lintas Padang Sawah Kumpulan, Kec. Bonjol. Jenis (type): Perawatan 3. Puskesmas Kumpulan. Alamat: Jl. Lintas Sumatera Nagari Lima Kuto, Kec. Bonjol. Jenis (type): Non Perawatan 4. Puskesmas Simpati. Alamat: Jl. Padang Sawah Kumpulan, Kec. Bonjol. Jenis (type): Non Perawatan 5. Puskesmas Lubuk Sikaping. Alamat: Jl. Prof. Dr. Hamka, Kec. Lubuk Sikaping. Jenis (type): Non Perawatan 6. Puskesmas Sundatar. Alamat: Jl. Lintas Padang Medan Jrg Salibawan, Kec. Lubuk Sikaping. Jenis (type): Non Perawatan 7. Puskesmas Cubadak.Alamat: Jl. Raya Simpang Empat Panti, Kec. II Koto. Jenis (type): Perawatan 8. Puskesmas Simpang Tonang. Alamat: Jl. Simpang Lambau Jrg. Tanjung Mas, Kec. II Koto. Jenis (type): Non Perawatan 9. Puskesmas Tapus Alamat: Jl. Lintas Padang Medan No. 26 Ds. Selamat, Kec. Panti. Jenis (type): Perawatan 10. Puskesmas Pegang Baru.Alamat: Jl. Lintas Padang Medan Jrg Bahagia, Kec. Panti. Jenis (type): Non Perawatan 11. Puskesmas Kuamang.Alamat: Jl. Tapus Lundar Jrg Kuamang, Kec. Panti. Jenis (type): Non Perawatan 12. Puskesmas Rao.Alamat: Jl. Lintas Padang Medan Pasar Rao Nagari Tarung-tarung, Kec. Rao. Jenis (type): Perawatan 13. Puskesmas Pintu Padang.Alamat: Jl. Curanting Muaro Tais Km. 18 Ds. Pintu Padang, Kec. Mapat Tunggul. Jenis (type): Perawatan 14. Puskesmas Silayang.Alamat: Nagari Silayang, Kec. Mapat Tunggul Selatan. Jenis (type): Non Perawatan 15. Puskesmas Lansat Kadap. Alamat: Jl. Tunas Harapan Rambah, Kec. Rao Selatan. Jenis (type): Non Perawatan

Yang Perlu Dilakukan Agar Berat Badan Turun Maksimal Saat Tidur


Minggu, 11 Maret 2012

Duakotopas.com    Yang Perlu Dilakukan Agar Berat Badan Turun Maksimal Saat Tidur. Tidur memang diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi jika seseorang melakukan hal-hal berikut ini, maka ia bisa memaksimalkan manfaat tidur dalam menurunkan berat badan.

Memiliki berat badan berlebih memang bisa membuat orang tidak percaya diri dan menjadi risiko penyakit tertentu. Karenanya beberapa orang kadang menghabiskan banyak uang agar bisa menurunkan berat badannya, padahal ada cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya dilakukan sebelum tidur agar maksimal menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Livestrong, Sabtu (10/9/2011) yaitu:

1. Menghindari makan secara emosional
Malam hari adalah saat yang sulit bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, karena kegiatan sudah berakhir dan mudah mengalami kebosanan. Tapi sebaiknya jangan melampiaskan rasa bosan atau stres makan makanan untuk mendapatkan kenikmatan atau kenyamanan.

Andrea Wenger-Hess, seorang ahli gizi dari University of Maryland Medical Center menuturkan bahwa makan secara emosional adalah faktor utama naiknya berat badan. Untuk mengatasinya beralihlah ke kegiatan lain seperti membaca buku atau berendam di air hangat untuk hilangkan stres.

2. Konsumsi makan rendah kalori
Meskipun harus berhati-hati, tapi bukan berarti tidak boleh makan sama sekali sebelum tidur. Pilihlah makanan sehat yang rendah kalori untuk menjaga proses metabolisme dan menghindari terbangun di tengah malam akibat lapar.

Para ahli merekomendasikan kombinasi protein dan karbohidrat kompleks seperti semangkuk sereal gandum dengan susu rendah lemak atau buah-buahan dengan keju. Serta hindari makanan berat atau sangat berbumbu karena membuat orang sulit tidur.

3. Melakukan peregangan
 Melakukan peregangan sebelum tidur seperti melakukan beberapa gerakan dasar yoga bisa membuat otot menjadi rileks dan membantu tubuh mendapatkan waktu tidur sesuai kebutuhan.

4. Mengurangi cahaya
Lingkungan tidur yang gelap atau tidak terang adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang nyenyak sehingga keseimbangan hormon di dalam tubuh terjaga dan membantu menurunkan berat badan. Untuk itu gunakan lampu dengan watt rendah dan menghindari paparan cahaya dari luar.


Sumber : detik.health.com
Postkan Komentar:

Latest Update